Kalau kamu bosan lari di jalanan kota atau treadmill, mungkin sudah saatnya coba sesuatu yang lebih menantang: trail run. Medan trail run bisa bervariasi banget: mulai dari jalan setapak yang menanjak, turunan curam, sampai jalur berbatu dan licin. Karena itu, lari jenis ini nggak cuma butuh stamina, tapi juga keseimbangan, kekuatan kaki, dan fokus ekstra.

Apa Itu Trail Run?

Secara sederhana, trail run adalah olahraga lari yang dilakukan di jalur alam terbuka seperti pegunungan, hutan, perbukitan, atau jalur tanah. Jadi, bukan di aspal atau trek stadion seperti lari biasanya.

Bedanya Trail Run dengan Lari Biasa

Meski sama-sama lari, sensasi trail run jauh berbeda dari lari di jalanan. Ini beberapa perbedaan utamanya:

Aspek	Lari Biasa (Road Run)	Trail Run
Medan	Aspal atau beton yang rata	Jalur alam: tanah, batu, akar pohon
Kecepatan	Stabil dan cenderung cepat	Lebih lambat karena medan tidak rata
Fokus	Menjaga ritme dan pace	Menjaga keseimbangan dan pijakan
Pemandangan	Perkotaan	Alam terbuka dan pemandangan indah
Perlengkapan	Sepatu road running	Sepatu khusus trail dengan grip kuat

Bisa dibilang, trail run itu seperti kombinasi antara lari, hiking, dan petualangan.

Kenapa Banyak Orang Suka Trail Run?

Trail run bukan cuma soal olahraga, tapi juga pengalaman. Banyak pelari beralih ke trail karena:

Lebih menantang dan bervariasi

Setiap jalur punya karakter sendiri, jadi kamu nggak akan bosan.

Lebih segar secara mental

Berlari di alam bisa bantu kamu lepas dari stres dan kejenuhan aktivitas harian.

Melatih tubuh secara menyeluruh

Karena medannya nggak rata, hampir semua otot tubuh bekerja bukan cuma kaki.

Komunitasnya solid dan suportif

Event trail run biasanya punya atmosfer yang lebih santai dan bersahabat dibanding lomba jalanan.

Tips Penting untuk Pemula Trail Run

Kalau kamu baru mau mulai, berikut beberapa tips biar pengalaman pertama kamu menyenangkan dan aman:

Mulai dari jarak pendek (5–10 km)

Fokus dulu buat mengenal medan dan ritme baru dengan cara lari dengan jarak pendek.

Gunakan sepatu khusus trail

Solnya lebih kuat dan grip-nya lebih dalam, jadi nggak gampang terpeleset.

Bawa botol minum atau hydration pack

Jalur trail jarang punya pos air, jadi kamu harus mandiri soal hidrasi.

Pakai energy gel

Karena medan menanjak bikin energi cepat habis, energy gel bantu kamu tetap bertenaga.

Latih kaki dan core

Naik-turun bukit butuh kekuatan dan stabilitas ekstra.

Selalu perhatikan cuaca dan keselamatan

Jangan nekat lari di jalur curam atau saat kondisi terlalu licin.

Trail run adalah cara seru buat menikmati olahraga lari dengan suasana alam yang menenangkan dan menantang. Selain membakar kalori, kamu juga bisa merasakan petualangan yang berbeda setiap kali turun ke jalur.

Tapi ingat, persiapan dan energi yang cukup adalah kunci utama. Jadi, sebelum menjajal trail pertamamu, siapkan perlengkapan, pelajari medannya, dan jangan lupa bawa energy gel dari EJ Sport biar kamu bisa nikmati setiap tanjakan dan turunan tanpa kehilangan tenaga.

Medan trail run bisa bikin tenaga terkuras lebih cepat dibanding lari biasa. Nah, di sinilah energy gel jadi penting banget. Energy gel bantu kamu isi ulang energi secara cepat tanpa bikin perut berat, cocok buat lari di jalur menanjak, panjang, atau ekstrem.

Sebelum ikut event trail atau long run, pastikan kamu bawa energy gel dari EJ Sport, yang sudah dipercaya banyak pelari di Indonesia.

Kamu bisa cek di sini:
👉 EJ Sport Official Store di Tokopedia
👉 EJ Sport Official Store di Shopee

Cukup satu sachet sebelum race, dan satu lagi di tengah jalur, dijamin kamu bisa jaga tenaga dan tetap fokus sampai finish!

Frequently Asked Questions

1. Apakah trail run cocok untuk pemula?

Cocok banget! Asal mulai dari jarak pendek dan pilih jalur yang tidak terlalu ekstrem.

2. Apakah perlu sepatu khusus trail?

Ya, karena sepatu road running biasa kurang grip dan bisa licin di jalur tanah atau batu.

3. Bagaimana cara menjaga pace saat trail run?

Jangan terlalu fokus pada angka pace. Fokuslah pada ritme napas dan tenaga, karena medan trail jauh lebih bervariasi.

4. Apakah energy gel penting untuk trail run?

Sangat penting, terutama untuk jarak di atas 10 km atau jalur menanjak panjang. Energy gel bantu isi ulang tenaga dengan cepat.