Menu makan terbaik sebelum lari adalah makanan tinggi karbohidrat, protein moderat, dan rendah lemak serta serat seperti nasi putih dengan telur, oatmeal dengan pisang, atau roti tawar dengan selai kacang.…

Perut sakit saat lari hampir selalu bisa dicegah dengan mengatur jeda makan minimal 1,5-2 jam sebelum berlari, menghindari makanan tinggi serat dan lemak, serta menjaga hidrasi yang cukup. Nyeri perut…

Ice bath atau cold water immersion setelah lari terbukti mengurangi nyeri otot hingga 15-20% dan mempercepat pemulihan jangka pendek, tapi ada satu caveat penting yang perlu dipahami sebelum menjadikannya rutinitas.…

Kalcer dalam lari adalah sebutan untuk pelari yang menjadikan lari bukan sekadar olahraga, tapi identitas dan gaya hidup yang diekspresikan melalui outfit bermerek, komunitas, dan konten media sosial. Istilah kalcer…

Tempat lari terbaik di Bandung tersebar dari Jalur Lingkar Dago di utara, Taman Lansia di pusat kota, hingga Hutan Kota Babakan Siliwangi yang rindang dan gratis. Bandung adalah salah satu…

Jogging track dengan pemandangan paling indah di Indonesia tersebar dari Prambanan di Yogyakarta, Bromo di Jawa Timur, hingga tepi Danau Toba di Sumatera Utara. Berlari di tempat yang indah mengubah…

Sepatu lari pada dasarnya boleh dan nyaman dipakai untuk aktivitas sehari-hari, tapi ada dampak nyata pada usia pakai dan performa yang perlu dipahami sebelum menjadikannya pilihan utama. Banyak orang memiliki…

Marathon berjarak 42,195 kilometer karena keputusan logistik di Olimpiade London 1908, bukan karena tradisi kuno atau perhitungan ilmiah tertentu. Panitia memindahkan garis start ke bawah jendela Windsor Castle agar keluarga…

Borobudur Marathon bukan maraton biasa. Berlari di kawasan Candi Borobudur saat fajar menyingsing adalah pengalaman yang sangat berbeda dari maraton di jalan kota, dan persiapannya pun perlu disesuaikan dengan keunikan…

Ketika kabut asap menyelimuti kota, banyak orang yang menilai kondisinya dari apa yang bisa dilihat. Kalau langit masih sedikit terlihat, masih aman. Kalau bisa bernapas tanpa batuk, berarti tidak apa-apa.…