Salah satu pertanyaan yang paling sering muncul saat mempersiapkan half marathon adalah: "Pace berapa yang harus saya jalankan untuk finish dalam waktu target saya?" Jawabannya sederhana secara matematika, tapi banyak…

Membawa energy gel sudah setengah langkah yang benar. Setengah langkah lainnya adalah tahu kapan tepatnya harus meminumnya. Pelari yang meminum gel di waktu yang salah, terlalu awal, terlalu telat, atau…

HYROX bukan lomba lari biasa. Delapan putaran lari dikombinasikan dengan delapan station functional workout menciptakan tuntutan fisik dan perlengkapan yang berbeda dari event lari konvensional. Datang tanpa persiapan perlengkapan yang…

Half marathon berada di titik manis antara 10K yang sudah familiar dan maraton penuh yang masih terasa jauh. Cukup panjang untuk menantang secara serius, cukup pendek untuk bisa diselesaikan dengan…

Di antara semua pertanyaan seputar persiapan maraton, "berapa gel yang harus dibawa?" adalah salah satu yang paling sering dijawab dengan tebakan. Sebagian pelari membawa terlalu sedikit dan kehabisan di kilometer…

Di kilometer 30 maraton, seorang pelari mengambil energy gel dari vest-nya, langsung menelannya tanpa air, lalu sepuluh menit kemudian merasakan mual yang membuatnya harus berjalan. Bukan karena gelnya buruk. Bukan…

Di water station marathon, dua pilihan selalu tersedia: gelas berisi minuman isotonik dan tangan relawan yang mengulurkan energy gel. Banyak pelari yang mengambil keduanya tanpa benar-benar memahami fungsi masing-masing, bahkan…

Carbo loading adalah salah satu strategi nutrisi paling terkenal di dunia lari maraton. Hampir setiap pelari maraton pernah mendengarnya. Tapi antara mendengar dan menerapkan dengan benar ada jarak yang cukup…

Dalam beberapa hari terakhir, Indonesia kembali diingatkan oleh kekuatan alam yang tidak bisa ditawar. Erupsi Gunung Anak Krakatau di Selat Sunda, erupsi Gunung Semeru, dan beberapa gunung berapi lainnya menunjukkan…

Usia 40 bukan akhir dari perjalanan lari. Bagi banyak pelari, justru di sinilah mereka baru mulai serius. Tapi tubuh di usia 40, 50, dan 60 bekerja dengan cara yang berbeda…