Half marathon berada di titik manis antara 10K yang sudah familiar dan maraton penuh yang masih terasa jauh. Cukup panjang untuk menantang secara serius, cukup pendek untuk bisa diselesaikan dengan…

Di antara semua pertanyaan seputar persiapan maraton, "berapa gel yang harus dibawa?" adalah salah satu yang paling sering dijawab dengan tebakan. Sebagian pelari membawa terlalu sedikit dan kehabisan di kilometer…

Di kilometer 30 maraton, seorang pelari mengambil energy gel dari vest-nya, langsung menelannya tanpa air, lalu sepuluh menit kemudian merasakan mual yang membuatnya harus berjalan. Bukan karena gelnya buruk. Bukan…

Di water station marathon, dua pilihan selalu tersedia: gelas berisi minuman isotonik dan tangan relawan yang mengulurkan energy gel. Banyak pelari yang mengambil keduanya tanpa benar-benar memahami fungsi masing-masing, bahkan…

Carbo loading adalah salah satu strategi nutrisi paling terkenal di dunia lari maraton. Hampir setiap pelari maraton pernah mendengarnya. Tapi antara mendengar dan menerapkan dengan benar ada jarak yang cukup…

Dalam beberapa hari terakhir, Indonesia kembali diingatkan oleh kekuatan alam yang tidak bisa ditawar. Erupsi Gunung Anak Krakatau di Selat Sunda, erupsi Gunung Semeru, dan beberapa gunung berapi lainnya menunjukkan…

Usia 40 bukan akhir dari perjalanan lari. Bagi banyak pelari, justru di sinilah mereka baru mulai serius. Tapi tubuh di usia 40, 50, dan 60 bekerja dengan cara yang berbeda…

Banyak pelari yang berlari dengan asumsi bahwa tubuh akan "tahu" kapan butuh energi dan berapa banyak. Sampai di kilometer 28 maraton kaki mendadak berat seperti timah dan kepala mulai berputar,…

Kalau di road marathon kamu bisa mengandalkan water station yang tersedia di setiap 5 kilometer, trail running tidak menawarkan kemewahan itu. Medan yang bervariasi, elevasi yang berubah-ubah, dan durasi race…

Keseimbangan saat berlari jarang masuk ke dalam daftar prioritas latihan kebanyakan pelari. Fokus biasanya ada di pace, jarak, dan detak jantung. Padahal keseimbangan adalah fondasi dari setiap langkah yang kamu…