Rute Half Marathon BTN Jakim
Hasil Fueling Calculator Kamu
Total Rekomendasi:
2-5 EJ Sport Energy Gel
Berikut rekomendasi fueling berdasarkan race dan pace yang kamu pilih.
Estimasi Finish Time & Energy Intake:
Pace 3 → 63–83 min (2 EJ Sport)
Pace 4 → 84–104 min (2 EJ Sport)
Pace 5 → 105–125 min (3 EJ Sport)
Pace 6 → 126–146 min (3 EJ Sport)
Pace 7 → 147–167 min (4 EJ Sport)
Pace 8 → 168–188 min (4 EJ Sport)
Pace 9 → 189–209 min (5 EJ Sport)
Pace 10 → 210–230 min (5 EJ Sport)
Tips Konsumsi:
Konsumsi 1 EJ Sport Energy Gel 10–15 menit sebelum start race dan tambahan 1 EJ Sport Energy Gel lagi setiap 45 menit setelah race dimulai. Jangan lupa minum air secukupnya untuk membantu penyerapan energi secara optimal.
Bagaimana Fueling Calculator
Menghitung Kebutuhanmu?
Fueling Calculator memperkirakan kebutuhan energy gel berdasarkan kombinasi kategori race dan target pace yang kamu pilih. Hasil yang ditampilkan merupakan rekomendasi untuk membantu menjaga ketersediaan nutrisi selama berlari dan dapat disesuaikan kembali dengan kebutuhan masing-masing pelari.
Setiap pelari memiliki kondisi tubuh dan kebutuhan nutrisi yang berbeda. Gunakan hasil ini sebagai panduan awal untuk menyusun strategi fueling yang sesuai dengan tujuan dan pengalaman larimu.