Hyrox bukan sekadar tren fitness. Olahraga ini menggabungkan lari dan functional workout dalam satu format race yang menantang.

Dalam satu kompetisi, peserta menyelesaikan 8 kali lari 1 km yang diselingi 8 sesi latihan kekuatan. Kombinasi ini membuat Hyrox dikenal sebagai olahraga yang melatih fisik dan mental secara bersamaan.

Lalu, apa saja manfaat olahraga Hyrox?

1. Meningkatkan Daya Tahan (Endurance)

Hyrox memadukan lari jarak menengah dengan latihan beban fungsional.

Manfaatnya:

Ketahanan jantung dan paru-paru meningkat
Stamina lebih stabil dalam durasi panjang
Recovery antar set lebih cepat

Latihan rutin Hyrox membantu meningkatkan kapasitas aerobic dan anaerobic sekaligus.

2. Membangun Kekuatan Otot Seluruh Tubuh

Gerakan seperti sled push, sled pull, wall balls, dan sandbag lunges melibatkan banyak kelompok otot dalam satu waktu.

Hasilnya:

Kaki lebih kuat
Core lebih stabil
Upper body lebih bertenaga

Karena bersifat full body workout, perkembangan otot jadi lebih seimbang.

3. Membakar Kalori Lebih Optimal

Hyrox termasuk latihan intensitas tinggi dengan durasi cukup panjang.

Ini membantu:

Pembakaran kalori lebih besar
Peningkatan metabolisme
Kontrol komposisi tubuh lebih baik

Bagi yang ingin meningkatkan kebugaran sekaligus menjaga berat badan, Hyrox bisa jadi pilihan efektif.

4. Melatih Mental Tangguh

Hyrox menuntut konsistensi dan fokus tinggi. Saat tubuh mulai lelah, mental yang kuat jadi penentu.

Manfaat mentalnya:

Fokus meningkat
Disiplin lebih terjaga
Lebih tahan terhadap tekanan fisik

Olahraga ini melatih tubuh dan pikiran secara bersamaan.

5. Meningkatkan Performa Olahraga Lain

Karena menggabungkan strength dan endurance, manfaat Hyrox bisa terasa pada olahraga lain seperti:

Lari
Cycling
Triathlon
CrossFit

Tubuh menjadi lebih siap menghadapi berbagai aktivitas fisik.

Dukung Latihan Hyrox dengan Energi yang Tepat

Latihan dan simulasi race Hyrox membutuhkan energi yang cukup dan stabil.

Asupan seperti karbohidrat cepat serap dan elektrolit membantu:

Menjaga stamina
Menghindari penurunan energi mendadak
Mendukung performa maksimal

Untuk latihan Hyrox, gunakan energy gel dari EJ Sport. Cek produk resminya di:

Tokopedia: EJ Sport Official Store
Shopee: EJ Sport Official

Pastikan energi tetap optimal dari awal sampai selesai.

Frequently Asked Questions (FAQ) Seputar Manfaat Olahraga Hyrox:

1. Apakah Hyrox efektif meningkatkan stamina?

Ya. Kombinasi lari dan workout membantu meningkatkan daya tahan secara signifikan.

2. Apakah Hyrox bisa membentuk otot?

Bisa. Banyak gerakan strength yang melatih hampir seluruh tubuh.

3. Apakah Hyrox cocok untuk pemula?

Cocok, selama latihan dilakukan bertahap dan sesuai kemampuan.

4. Apakah Hyrox membantu membakar lemak?

Ya. Intensitas tinggi membuat pembakaran kalori lebih optimal.

5. Apakah Hyrox hanya untuk atlet?

Tidak. Hyrox bisa diikuti oleh siapa saja dengan persiapan yang tepat.