Apa Itu Energy Gel dan Kenapa Pelari Pemula Perlu Tahu

Energy gel adalah suplemen cair yang mengandung karbohidrat cepat serap, dirancang buat memberi tenaga instan saat kamu berlari. Biasanya dikemas dalam sachet kecil sehingga gampang dibawa dan dikonsumsi saat lari.

Untuk pelari pemula, energy gel bisa jadi “penyelamat” ketika:

kamu mulai merasa tenaga turun di tengah lari,
latihan kamu makin panjang (≥60 menit),
atau kamu ikut lomba dan butuh cadangan energi yang cepat diserap tubuh.

Kalau pakai dengan benar, energy gel lebih efisien daripada makanan padat saat lari, karena tidak bikin perut begah atau pusing.

Energy gel bekerja dengan cara memberi asupan karbohidrat cepat serap, sehingga tubuh kamu tetap punya energi tanpa harus makan makanan padat yang berisiko bikin perut tidak nyaman saat berlari.

Rekomendasi Energy Gel yang Cocok untuk Pemula

Berikut beberapa jenis dan contoh energy gel yang ramah untuk pemula, termasuk brand lokal yang sudah banyak dipakai pelari di Indonesia.

1. EJ Sport Energy Gel

EJ Sport bisa jadi pilihan tepat untuk pelari pemula karena formulanya dirancang khusus untuk kebutuhan pelari jarak menengah hingga panjang.

Kenapa EJ Sport cocok untuk pemula?

Tekstur gel mudah ditelan
Energi cepat serap tanpa rasa terlalu enek
Cocok dikonsumsi sebelum atau saat lari
Sudah digunakan oleh banyak pelari dan komunitas lari di Indonesia

EJ Sport ideal buat kamu yang baru mulai:

latihan long run,
persiapan 5K–10K,
atau ingin belajar timing konsumsi energy gel sebelum race.

2. Energy Gel dengan Rasa Ringan (Buah atau Citrus)

Untuk pemula, pilih energy gel dengan rasa:

jeruk,
lemon,
berry ringan.

Rasa-rasa ini biasanya lebih mudah diterima perut dan tidak membuat mual saat lari. Hindari dulu rasa yang terlalu manis atau pekat kalau kamu baru pertama kali mencoba.

3. Energy Gel dengan Elektrolit Tambahan

Kalau kamu sering lari di cuaca panas atau mudah berkeringat, energy gel yang mengandung elektrolit (terutama sodium) bisa membantu:

menjaga hidrasi,
mencegah kram,
dan menjaga performa tetap stabil.

Jenis ini cocok untuk latihan outdoor dan race siang hari.

4. Energy Gel dengan Kandungan Karbohidrat Seimbang

Pemula sebaiknya memilih energy gel yang tidak terlalu “keras” di perut, dengan komposisi karbohidrat yang stabil. Tujuannya bukan cuma memberi tenaga instan, tapi juga menjaga energi supaya tidak cepat drop.

Cara Aman Menggunakan Energy Gel untuk Pemula

Supaya tubuh kamu bisa beradaptasi dengan baik, ikuti tips ini:

Coba energy gel saat latihan, bukan saat race pertama. Ini penting untuk melihat reaksi tubuh kamu.
Konsumsi 15–20 menit sebelum lari panjang atau saat kamu mulai merasa tenaga menurun.
Minum air setelah konsumsi gel akan membantu penyerapan dan mengurangi risiko perut tidak nyaman.
Untuk lari di atas 60 menit, konsumsi ulang setiap 45–60 menit jika diperlukan.

Kalau kamu baru mulai dan ingin energy gel yang mudah digunakan, ringan di perut, dan sudah terpercaya, EJ Sport bisa jadi opsi yang aman untuk dicoba.

Kamu bisa cek produk resminya di:
👉 EJ Sport Official Store di Tokopedia
👉 EJ Sport Official Store di Shopee

Punya energy gel yang tepat sejak awal bisa bikin pengalaman lari kamu lebih nyaman dan konsisten.

Memilih energy gel yang tepat untuk pemula adalah soal kenyamanan, bukan soal paling mahal atau paling terkenal. Fokuslah pada energy gel yang:

ringan di perut,
rasanya tidak berlebihan,
dan mudah dikonsumsi saat lari.

Brand seperti EJ Sport bisa jadi titik awal yang aman untuk kamu mengenal energy gel tanpa takut salah pilih. Dengan energi yang cukup, latihan kamu bisa lebih konsisten dan lari pun jadi lebih menyenangkan.

Frequently Asked Questions

1. Apakah pelari pemula wajib pakai energy gel?

Tidak wajib. Tapi sangat membantu untuk lari di atas 45–60 menit atau saat ikut lomba.

2. Apakah aman mencoba EJ Sport untuk pemula?

Ya. EJ Sport cocok untuk pemula karena formulanya ringan dan mudah dikonsumsi saat lari.

3. Apakah energy gel bisa menggantikan makan?

Tidak. Energy gel hanya sumber energi cepat, bukan pengganti makanan utama.

4. Berapa banyak energy gel yang aman untuk pemula?

Mulai dari 1 sachet per sesi latihan panjang sudah cukup.