Bolehkah Olahraga Saat Perut Kosong – Meskipun olahraga memiliki berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh, ada perbincangan terkait kapan waktu terbaik untuk melakukan olahraga. Sebagian orang lebih nyaman untuk melakukan olahraga di pagi hari. Sedangkan sebagian lainnya merasa lebih nyaman untuk melakukan olahraga di sore hari. Akan tetapi, bolehkah olahraga saat perut kosong?
Selain baik tidaknya olahraga dilakukan dalam keadaan perut kosong, akan lebih baik untuk menghindari olahraga di siang agar tidak mengalami dehidrasi. Selain itu, kamu juga tidak disarankan untuk melakukan olahraga di malam hari karena berpotensi mengganggu jam tidur.
Apa Manfaat Olahraga di Pagi Hari?
Terlepas dari perbincangan seputar bolehkah olahraga saat perut kosong, olahraga di pagi hari memiliki berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Agar kamu mendapatkan manfaatnya secara optimal, olahraga perlu dilakukan dengan intensitas yang tepat.
1. Meningkatkan Energi dan Produktivitas
Manfaat utama yang akan kamu dapatkan dengan melakukan olahraga di pagi hari adalah meningkatkan energi untuk menjalani aktivitas. Pasalnya, olahraga dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke dalam tubuh. Hal inilah yang membantu kamu merasa lebih berenergi dan menjadi lebih produktif setelah melakukan olahraga di pagi hari.
2. Membuat Lebih Fokus
Selain itu, melakukan olahraga di pagi hari juga bisa meningkatkan fokus dan konsentrasi. Manfaat ini bisa kamu dapatkan dari meningkatkan aliran darah ke otak yang mengaktifkan neuron sekaligus mendorong pertumbuhan sel. Tidak hanya fokus yang terjaga, olahraga juga diketahui dapat membantu seseorang dalam menjaga suasana hati.
3. Membakar kalori
Manfaat ini adalah salah satu manfaat yang paling dikenal dari olahraga yaitu membakar kalori. Melakukan olahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang dapat membantu kamu untuk membakar lebih banyak kalori. Karenanya, olahraga bisa menjadi salah satu langkah yang efektif untuk mengurangi berat badan maupun menjaga berat badan agar tetap ideal.
Bolehkah Olahraga Saat Perut Kosong?
Jawaban dari bolehkah olahraga saat perut kosong akan tergantung dari intensitas olahraga yang dipilih. Olahraga yang boleh dilakukan dalam keadaan perut kosong adalah olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang. Olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang biasanya dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas dan aliran darah seperti berjalan kaki dan yoga.
Apabila olahraga tersebut dilakukan dalam keadaan perut kosong dan dengan porsi yang tepat, ada beberapa manfaat yang akan kamu dapatkan:
- Melakukan olahraga dalam keadaan perut kosong diketahui dapat membakar lebih banyak lemak sebagai sumber energi. Sehingga, sesi olahraga tersebut dinilai akan membakar lebih banyak lemak.
- Efektifitas dari pembakaran lemak yang meningkat juga memiliki dampak positif dalam mempercepat proses penurunan berat badan.
Akan tetapi, kamu tetap perlu memperhatikan dan mempertimbangkan tingkat kesehatan tubuh sebelum melakukan olahraga dalam keadaan perut kosong. Pasalnya, penderita diabetes tidak dianjurkan melakukan olahraga jenis ini karena berpotensi mengakibatkan terjadinya lonjakan gula darah.
Jika kamu butuh asupan energi yang cepat dan praktis untuk dikonsumsi sebelum berolahraga, EJ Sport Energy Gel bisa jadi opsi terbaik untuk memberi energi yang baik untuk jadi teman olahraga!
Apa Manfaat Mengonsumsi Energy Gel Sebelum Olahraga?
Mengonsumsi energy gel sebelum olahraga punya beberapa manfaat, terutama untuk aktivitas fisik yang cukup intens atau berdurasi lama, seperti lari jarak jauh, bersepeda, atau olahraga daya tahan lainnya. Berikut beberapa manfaat utamanya:
1. Sumber Energi Cepat
Energy gel mengandung karbohidrat sederhana (diantaranya seperti glukosa dan fruktosa) yang cepat dicerna dan diserap tubuh. Sehingga dapat memberikan lonjakan energi cepat yang dibutuhkan untuk performa optimal.
2. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Beberapa energy gel juga mengandung kafein dalam jumlah kecil, yang bisa membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan mental saat olahraga.
3. Praktis dan Mudah Dibawa
Energy Gel cenderung memiliki ukuran yang kecil dan travel size. Serta bisa disimpan di dalam kantung baju atau celana, sehingga praktis dan bisa dibawa kemana saja saat berolahraga yang membutuhkan mobilitas tinggi seperti saat berlari, bersepeda, hingga hiking.
4. Mudah Dicerna oleh Sistem Pencernaan
Dibanding makanan padat, energy gel lebih mudah dicerna dan tidak membebani sistem pencernaan, sehingga lebih nyaman dikonsumsi saat menjelang atau saat berolahraga.
5. Menunda Kelelahan
Dengan cadangan energi tambahan, energy gel membantu menjaga kadar glukosa darah tetap stabil, sehingga bisa membantu menunda rasa lelah, terutama saat tubuh mulai kehabisan glikogen (cadangan energi dalam otot dan hati).
Agar lebih praktis dan mudah, kamu juga bisa mengonsumsi EJ Sport Energy Gel sebelum berolahraga. Setiap sajian EJ Sport Energy Gel mengandung nutrisi yang dapat kamu dalam memberikan performa yang maksimal saat melakukan latihan dengan intensitas berat.
Kandungan tersebut meliputi:
- 100 miligram L-Carnitine,
- 12 gram Maltodextrine
- 18 gram Dextrose
- 15 miligram B3
- 1.2 miligram B6
- 5 miligram B5
EJ Sport Energy Gel dapat membantu kamu dalam memaksimalkan performa dan hasil saat melakukan latihan intense. Dapatkan dua varian rasa jeruk dan pisang hanya di official store EJ Sport via Shopee dan Tokopedia. Atau kamu juga bisa mendapatkannya secara offline di Rodalink, AEON, Tip Top, Build A Bike, Alfamart, Alfamidi, dan toko olahraga di sekitar kamu. Ikuti informasi menarik lainnya seputar olahraga hanya di @ejsport.official!
