Kenapa Lari Bisa Menghilangkan Stres? Banyak orang bilang setelah lari, pikiran mereka terasa ringan, hati lebih tenang, dan stres berkurang. Ini bukan kebetulan. Lari punya efek langsung pada tubuh dan…

Kalau kamu pernah merasa lari kok makin berat, napas tersengal, dan kaki seperti tidak mau bergerak, jangan khawatir. Semua pelari pernah merasakan hal itu, dari pemula sampai yang sudah rutin…

Mengapa Nutrisi Penting untuk Pelari? Sebagus apapun program latihan lari kamu, hasilnya tidak akan optimal tanpa nutrisi yang tepat. Pelari membutuhkan bahan bakar yang cukup untuk menjaga energi, memperbaiki otot,…

Berapa Lama Istirahat Setelah Marathon? Setelah menyelesaikan marathon, tubuh kamu sedang mengalami stres besar. Mulai dari otot, sendi, tendon, hingga sistem imun semuanya bekerja ekstra keras selama 42,195 km. Karena…

Apa Itu Hill Run Training? Hill run training adalah latihan lari yang dilakukan di medan menanjak, seperti bukit, flyover, tanjakan jalan raya, atau treadmill dengan kemiringan tertentu. Tujuan utamanya adalah…

Apa Itu Endurance dalam Lari? Endurance adalah kemampuan tubuh untuk terus berlari dalam durasi panjang tanpa cepat lelah. Kalau kamu ingin lari 5K tanpa berhenti, naik level ke 10K, atau…

Apa Itu Cut Off Time? Cut Off Time (COT) adalah batas waktu maksimal yang diberikan panitia lomba untuk kamu menyelesaikan lomba. Kalau kamu melewati batas waktu tersebut, kamu akan diminta…

Apa Itu Lari Fartlek? Fartlek berasal dari bahasa Swedia yang berarti "speed play" atau "permainan kecepatan". Lari fartlek adalah jenis latihan lari yang mengkombinasikan lari cepat dan lari santai secara…

VO2 max adalah jumlah maksimum oksigen yang mampu digunakan tubuh saat berolahraga intens. Semakin tinggi VO2 max, semakin banyak oksigen yang bisa kamu olah menjadi energi, dan semakin lama kamu…

Kalau kamu pengen lari lebih cepat, kuat, dan nggak gampang cedera, jangan cuma asal “lari tiap hari”. Kamu butuh program latihan lari, yaitu rencana latihan terstruktur yang disusun berdasarkan tujuan…