Lari Estafet Berapa Orang – Pertanyaan terkait lari estafet berapa orang ternyata masih sering muncul di kalangan pelajar maupun pemula yang baru saja mendalami dunia atletik. Lari estafet sendiri merupakan perlombaan lari yang terlihat sangat sederhana. Di mana, sebuah im hanya perlu berlari secara bergantian sambil membawa tongkat dan menyerahkannya ke temannya. Akan tetapi, ternyata lari estafet memiliki aturan-aturan yang cukup spesifik termasuk tentang jumlah orang dalam satu tim.
Pada perlombaan resmi seperti kejuaraan nasional atau Olimpiade, tim estafet biasanya terdiri dari empat orang. Namun, di beberapa event khusus seperti lomba antar sekolah, tim estafet bisa terdiri lebih dari 4 orang bahkan sampai delapan orang dalam satu tim. Artikel kali ini akan membahas secara tuntas semua jenis dan format lari estafet hingga aturan resmi yang digunakan.
Berapa Pelari dalam Satu Regu Lari Estafet?
Photo by Rosario Fernandes -Unsplash
Lari estafet berapa orang terdiri dari 4 pelari dalam satu tim. Jumlah tersebut berlaku untuk lari estafet dalam nomor 4×100 meter dan 4×400 meter. Termasuk, jenis lari estafet lainnya seperti medley relay dan estafet campuran. Selain memenuhi persyaratan jumlah, ternyata masing-masing pelari memiliki tugas yang berbeda-beda dalam memenangkan perlombaan.
- Pelari 1: Pelari pertama yang melakukan start dari garis awal dengan menggunakan start jongkok. Fokus utama adalah akselerasi awal dan kecepatan menuju zona pergantian pertama.
- Pelari 2: Menerima tongkat di zona pertama dan melanjutkan kecepatan. Pelari kedua harus memiliki keahlian dalam menerima tongkat sambil mulai berlari.
- Pelari 3: Pelari ketiga merupakan pelari yang lincah dan cepat di tikungan karena lintasan berbentuk oval.
- Pelari 4: Pelari terakhir yang sering disebut dengan Anchor biasanya memiliki stamina dan kecepatan tinggi untuk menyelesaikan lomba. Pelari ini juga memiliki tugas untuk mengejar atau mempertahankan posisi tim.
Peraturan Lari Estafet
Photo by Rosario Fernandes -Unsplash
Selain memahami aturan tentang lari estafet berapa orang, kamu juga harus memiliki teknik yang baik sekaligus kepatuhan terhadap peraturan untuk memenangkan lomba. Pasalnya, kesalahan kecil dapat menyebabkan diskualifikasi meskipun tim tersebut memiliki catatan waktu tercepat.
1. Jumlah Pelari
Satu tim lari estafet terdiri dari 4 orang, di mana setiap pelari hanya boleh berlari pada satu bagian atau leg dari total lintasan. Disamping keempat pelari inti, kamu boleh mendaftarkan pemain cadangan maksimal 2 orang. Akan tetapi, pergantian pemain cadangan hanya bisa dilakukan sebelum lomba dimulai.
2. Tongkat Estafet (Baton)
Peraturan berikutnya datang dari tongkat estafet yang digunakan. Baton atau tongkat estafet yang digunakan harus berbentuk silinder dengan panjang sekitar 28-30 cm dan berat minimal 50 gram.
Cara Penyerahan : Diberikan secara langsung, tidak boleh dilempar. Apabila terjatuh, pemain yang menjatuhkan boleh mengambilnya dengan syarat tidak mengganggu pelari lain.
3. Zona Pergantian
Bagian penting berikutnya dalam lari estafet adalah zona penggantian. Zona ini memiliki panjang 30 meter yang terbagi menjadi dua bagian:
- Zona Akselerasi (Acceleration Zone): Memiliki panjang 10 meter dan hanya berlaku untuk nomor 4×100 meter.
- Zone Pergantian (Exchange Zone): Memiliki panjang 20 meter dan tongkat harus berpindah tangan pada bagian ini. Tim akan didiskualifikasi apabila tongkat diberikan di luar zona.
4. Diskualifikasi
Berikut adalah beberapa alasan mengapa sebuah tim dapat didiskualifikasi:
- Pergantian tongkat dilakukan di luar zona
- Tongkat tidak diserahkan secara langsung atau dilempar
- Pelari menghalangi tim lain atau meninggalkan lintasan
- Menggunakan start palsu
- Tidak menyelesaikan perlombaan dengan urutan pelari yang sudah terdaftar.
5. Lintasan
Selain lari estafet berapa orang, ternyata lintasan estafet juga memiliki aturan tertentu.
Pada umumnya, lintasan lari estafet menggunakan lapangan atletik outdoor dengan panjang 400 meter dan jumlah jalur antara 6 sampai 10 buah. Lintasan ini memiliki bentuk oval atau bulat seperti telur.
6. Start dan Finish
Pelari pertama akan memulai perlombaan dengan start jongkok dan block start. Waktu perlombaan akan dicatat mulai dari pelari pertama mulai berlari hingga pelari keempat melewati garis finish dengan tongkat di tangan.
Tambah Energi Sebelum Latihan Tim Estafet? EJ Sport Energy Solusinya
Berlatih untuk untuk kompetisi estafet bersama tim memiliki keseruan tersendiri. Tetapi, hal tersebut dapat menguras tenaga terutama jika latihan harus dilakukan secara rutin dengan intensitas tinggi. Terlebih, para pelari harus menyatukan ritme dan melatih penyerahan tongkat agar kompak. Mengonsumsi EJ Sport Energy Gel dapat membantu kamu dalam mempertahankan energi agar tetap kuat dan konsisten selama latihan.
Dapatkan EJ Sport Energy Gel melalui official store via Shopee dan Tokopedia, maupun secara offline di Rodalink, AEON, Tip Top, Build A Bike, Alfamart, Alfamidi, dan toko olahraga di sekitar kamu. Ikuti @ejsport.official untuk inspirasi hidup sehat dan tips menarik lainnya seputar olahraga.
Baca Juga:
- Apa Saja Latihan Gym yang Cocok untuk Pemula? Jangan Salah Gerakan
- Intip Persiapan Sebelum Lari 5K Ini Agar Tidak Mudah Capek Saat Event Lari!
Frequently Asked Questions
Ya, menurut aturan internasional, tim diperbolehkan mendaftarkan hingga enam pelari, tetapi hanya empat yang boleh bertanding. Pergantian dapat dilakukan sebelum lomba dimulai, selama sesuai dengan aturan penyelenggara.
Jika tim tidak memiliki empat pelari lengkap saat start, maka tim tidak diperbolehkan ikut lomba dan otomatis dianggap gugur atau didiskualifikasi.
Tidak. Hanya satu tongkat estafet yang digunakan oleh seluruh tim. Setiap pelari membawa tongkat tersebut dan menyerahkannya ke pelari berikutnya di zona pergantian yang telah ditentukan.